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早餐是一天中的榜首餐。想吃一顿健康的早餐不难，要点在于养分调配。早餐十分关键，但有人常常忽略它。有人由于赶时间、瘦身就不吃早餐，这种行为相当不健康;还有人分明吃了早餐，却如同没吃一样，出现胃痛、发胖、乏力等不适。下面给我们介绍一下吃早餐对身体不好的一些不良习惯。
一、超越九点吃早餐
(1)吃早餐的时间是早上的6点至8点，由于这时胃酸排泄旺盛，进食对肠胃好。
(2)如果是超越9点吃早餐，就会导致午饭没有食欲、食欲欠安。即便过了9点也要吃早餐，相同能够弥补养分，仅仅吸收相对差罢了。
(3)太早吃早餐会干扰肠胃的歇息，打乱肠胃的蠕动节奏。有医学专家指出，人在睡眠时，绝大部分器官都在歇息，而消化器官却仍在消化、吸收存留在胃肠道的食物，到早上才逐渐进入歇息状况。
二、用非主食替代早餐
(1)生果替代早餐
有些女性朋友为了瘦身，就用生果来当早餐。这样的早餐既缺少供给大脑能量的糖原(主食等碳水化合物)，又缺少能使人坚持旺盛精力的蛋白质，长时间下去会引起多种养分素的缺少。
(2)零食替代早餐
人在早上是处于脱水的状况，且零食属于干食，若用零食替代早餐，会影响肠胃消化。虽然饼干能在短时间内供给能量，但是饥饿感来得更快，还没到正午，血糖就会明显下降。
(3)即食面替代早餐
即食面是一种脂肪含量较高的食物，经常用方便面当早餐易引发肠胃问题。
三、边走边吃，有吸入细菌的危险
(1)有上班一族边走边吃早餐，其实这样吃早餐是有健康危险的。在路上处理早餐，很容易将空气中的尘土、微生物、有害气体吃到肚子里，不只不卫生，还影响健康。
(2)走路的频次、起伏都会影响肠胃的消化和吸收。当身体忙于敷衍耗费较大的肌肉活动时，血液供应会从胃肠等消化系统转移到肌肉，由此引起消化不良。
四、早餐吃太快容易伤胃
饥不择食地吃早餐会加重肠胃负担，产生消化不良。所以，千万别为了贪快或肚子饿，而猛吃一顿。吃早餐就应该细嚼慢咽，好好享用早餐的时光。
以上是吃早餐的一些不良习惯，希望我们阅读完本文之后能改正一些坏习惯，对吃早餐更加重视起来。吃早餐的方式不正确，不只对身体无益，还影响着一天的心情。
